Yoga, Atem und Achtsamkeits-Retreat
im Gutshaus Ludorf an der Müritz
vom 28.02.-02.03. 2025
mit Saifohn und Boris-A. Patek
HOTEL:
Das "Gutshaus Ludorf" ist ein wunderschön saniertes, stilvolles Herrenhauses aus dem 17. Jahrhundert, welches am Ufer der Müritz liegt. Zwischen zwei Naturschutzgebieten, erleben Sie eines der schönsten und ältesten Gutshäuser Mecklenburgs. Bei der Sanierung des historischen Gutsensembles sind 26 Zimmer und 2 Apartments entstanden. Sie alle eint ein zurückhaltender Charme, ohne TV und Minibar, schlicht aber stilvoll eingerichtet. Im hauseigenem Restaurant "Morizaner" wird Slow Food, also regionale und saisonale Gerichte, angeboten.
Als Gast fühlen Sie sich zurückversetzt in vergangene Jahrhunderte, in denen der Mensch noch im Einklang mit der Natur war. Das Gutshaus befindet sich mitten in einem großen, herrschaftlich-parkähnlichen Garten, der zum Verweilen einlädt. Und auch der Müritz Nationalpark liegt direkt vor der Tür, so dass neben dem Seminarprogramm die Zeit wunderbar für einen Spaziergang oder einer Radtour genutzt werden kann.
Infos zum Hotel unter: https://gutshaus-ludorf.de/
SEMINARPROGRAMM:
Das Yoga, Atem und Achtsamkeits-Retreat beginnt am Freitag um 16 Uhr mit einer Willkommensrunde und endet am Sonntag nach dem gemeinsamen Frühstück mit einer Abschlussrunde.
Dieses Wochenende ist eine praktische Einführung in die Themen Achtsamkeit, sanftes Yoga und Qi Gong, sowie Meditation. Dabei erlernen die Teilnehmer die korrekte Ausführung von einfachen Yogahaltungen, verschiedene Atemtechniken zur Entspannung von Körper und Geist sowie die Bedeutung der Achtsamkeit – nicht nur in der Übungspraxis, sondern vor allem für die Integration im täglichen Leben. Es geht um die Vermittlung wirkungsvoller Techniken und Methoden zur allgemeinen Stressreduzierung. Auch eine einfache und praktische Anleitung zur Meditation ist Teil des Wochenendes und wird in verschiedenen Ausführungsformen erklärt und geübt.
Während die sanften Yoga- und Qi Gong Übungen vordergründig auf der körperlichen Ebene ansetzen, können eine zielgerichtete Aufmerksamkeit und konzentrierte Atemarbeit die mentale Komponente betonen. Besonders dieses Zusammenspiel von körperlicher Aktivität und geistiger Konzentration erlauben es dem Menschen, auf tiefer Ebene loszulassen und neue Energie zu tanken.
Nach dem Wochenende besitzt jeder Teilnehmer das Handwerkszeug dafür, einfache Körperübungen und gezielte Konzentrations- und Entspannungsübungen selbstständig zu praktizieren. Unser Ziel ist es, ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion zu vermitteln, dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration führt. Dieses Wochenende ist besonders für Menschen geeignet, die einfache Übungen zur Entspannung in einem kurzen Zeitraum erlernen möchten, oder keine Möglichkeiten haben, einen regelmäßig wöchentlichen Termin wahrzunehmen.
Ziele des Wochenendes:
- Schulung des Atembewusstseins und der Körperwahrnehmung
- Förderung von Entspannung, Achtsamkeit, Stressabbau und Konzentration
- Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens
Die Meditationsübungen werden kurz erklärt, gemeinsam geübt und dann reflektiert (Fragen und Antworten). Das Thema Achtsamkeit im Alltag wird immer wieder aufgenommen. Alle körperlichen Übungen sind einfach zu praktizieren und für alle Level geeignet. Zur Unterstützung der körperlichen Übungen werden Klötze und Gurte als Hilfsmittel in den Unterricht integriert. Zu verschiedenen Übungsstunden werden leichte Partnerübungen angeleitet. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Wahrnehmungs-, Spür- und/oder Mobilisationsübungen unter dem Gesichtspunkt der Achtsamkeit und Stressreduktion.
Unser Seminar findet im wunderschönen, hellen und luftigen Barocksaal des Gutshauses statt, welches mit seinen Deckenmalereien eine einzigartige Atmoshäre schafft.
Neben dem Seminarprogramm hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, im kleinen, aber feinen Saunabereich des Hotels zu entspannen, sich mit einem guten Buch zurückzuziehen oder die wunderbare Landschaft des Müritzer Nationalparks bei einem Spaziergang zu genießen.
KOSTEN FÜR UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG:
Die Kosten für Unterkunft/Verpflegung beeinhalten folgende Leistungen:
2 Übernachtungen, ländliches Frühstück und vegetarische Vollpension aus der Gutsküche, Ingwer-Tee und Wasser während der Yogastunden und die Saunanutzung.
Zimmerkategorien mit Preisen (nach Verfügbarkeit):
Doppelzimmer „Dachgeschoss“ 239 €
Doppelzimmer „Dachgeschoss“ zur Einzelnutzung 329 €
Doppelzimmer „Belle Etage“ 269 €
Einzelzimmer „Belle Etage“ 319 €
Doppelzimmer „Belle Etage“ zur Einzelnutzung 389 €
Dreibettzimmer (Doppelzimmer mit Aufbettung) 229 €
Die o.a. Preise sind pro Person angegeben und verstehen sich inkl. MwSt.
Anfahrt, Kurtaxe, Getränke und Wellnessbehandlungen sind nicht im Preis enthalten.
KOSTEN FÜR DAS SEMINAR:
250,- Euro inkl. Handout
Dieses Wochenende ist von der Zentralen Prüfstelle als Präventionskurs anerkannt und zertifiziert. Eine Bezuschussung der Seminargebühr durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte vorher bei der Krankenkasse nachfragen!
Das Seminar ist auf 14 TeilnehmerInnen limitiert!
Weitere Infos und Anmeldung unter
info@saibo-berlin.com oder Tel. +49(0)176 531 34 579
