Workshops und Specials im November/Dezember 2016
Samstag, den 19.11.2016
Yoga Workshop "Yoga @ Home"
mit Saifohn und Boris Patek
Wie gestalte ich meine eigene Übungspraxis? Worauf kommt es an? Auf was ist zu achten? Wie kann ich mich zu einer regelmäßigen Praxis motivieren?
Diese und andere Fragen wollen wir in diesem Workshop theoretisch und vor allem praktisch beantworten. Wir werden die Asanas in Bewegungsgruppen unterteilen und die Übungspraxis quasi in einem Baukastensystem zusammenstellen. Jeder Teilnehmer sollte danach in der Lage sein, eine Übungssequenz nach seinen Bedürfnissen gestalten zu können.
Der Workshop ist für alle Level geeignet.
Ort: Yoga&More, Wilmersdorfer Str. 98, Berlin-Charlottenburg
Zeit: 19.11.2016 15:15-18:15 Uhr
Kosten: 45,- Euro
Anmeldung: info@yoga-more.de
oder 030/76902020
Spezialklasse Yogatherapie "unterer Rücken"
mit Yogalehrer & Heilpraktiker Boris Patek
am 20.11.16 von 18-20 Uhr
im Yoga&More
In dieser Yogasklasse werden wir den Focus auf jene Muskelgruppen legen, die für den unteren Rücken von besonderer Bedeutung sind. Dabei sind Kräftigung, Dehnung und Mobilisation gleichermaßen wichtig.
Eine tragende Rolle für die Ausrichtung der Wirbelsäule hat das Becken und damit auch die Muskelgruppe der Körpermitte. Eine kurze Einführung in das Thema wird die anatomischen Zusammenhänge
deutlich machen, damit dieses Verständnis in die Übungspraxis miteinfließen kann.
Kosten25 Euro
Ort: Yoga&More, Wilmersdorfer Str. 98, 10629 Berlin
Anmeldung unter info@yoga-more.de oder 030/76902020
Spezialklasse Yogatherapie "oberer Rücken"
mit Yogalehrer & Heilpraktiker Boris Patek
am 03.12.16 von 15-17 Uhr
im Yoga&More
Einschränkung in der Bewegung im Schulter-Arm-Bereich sowie Kopf- und Nackenschmerzen sind ein großes Thema ind der heutigen Zeit. Einseitige Arbeitshaltungen, lange Computerarbeit und eine flache Atmung führen zu einer eingeschränkten Beweglichkeit im oberen Rücken. Hier befinden sich wichitige Muskeln, die in direkter Verbindung mit dem Nervensystem stehen und damit anfällig für Stress- und Engpasssymptome sind. Ein ausgewogenes Verhältnis der muskulären Strukturen lässt sich durch gezielte Übungen unterstützen.
Kosten25 Euro
Ort: Yoga&More, Wilmersdorfer Str. 98, 10629 Berlin
Anmeldung unter info@yoga-more.de oder 030/76902020
Sonntag, den 04.12.2017
"YOGA TAG"
mit Saifohn & Boris Patek
Lust auf eine kleine Auszeit?
Noch mal Energie tanken in der Vorweihnachtszeit?
Gönne Dir einen Tag zum Loslassen und zur Ruhe kommen.
Wir veranstalten einen Yoga Tag am 2. Adventssonntag im Essentis-Biohotel in Berlin-Köpenick, idyllisch gelegen am Ufer der Spree. Es gibt zwei Yoga Sessions, ein gemeinsames biologisch-veganes Mittagessen und etwas Zeit zum Relaxen und Spazierengehen.
Programm:
12.00-13.30 Uhr Dynamische Hatha-Vinyasa Yoga Session
14.00-15.00 Uhr biologisch-veganes Mittagessen
15.00-16.00 Zeit zum Relaxen
16.00-17.30 Uhr Entspannende Yin Yoga Session
18.00 Uhr gemeinsamer Abschluss
Kosten:
69,- Euro (inkl. MwSt.) für 2 Yoga Sessions und Mittagessen (exkl.Getränke)
Veranstaltungsort:
Essentis Bio-Seminarhotel
Weiskopffstraße 16/17
12459 Berlin
Infos zum Essentis-Biohotel unter www.essentisbiohotel.de
Anmeldung unter: info@saibo-berlin.com oder Tel. +49(0)176 531 34 579
Samstag, den 17.12.2016
"Intensive Pilates Workout"
mit Saifohn Patek
Diese Pilatesklasse ist ein intensives und herausforderndes Training von Kopf bis Fuß. Wir werden in den 2 Stunden den gesamten Körper trainieren – Schwitzen ist angesagt!
Es geht sowohl um Kräftigung des Oberkörpers, als auch um Formung und Straffung von Bein- und Gesäßmuskulatur. Und natürlich liegt der Focus wie bei allen Pilatesklassen ganz klar auf der Kräftigung der Körpermitte. Wir werden durch bekannte klassische Übungen und durch kreative Variationen intensiv unsere Bauchmuskeln zum Einsatz bringen, teilweise mit Einsatz eines Flexiballes. Muskelkater garantiert!!!
Abgerundet wird das Pilatesworkout mit einer wohltuenden Dehnungssequenz und einer Anfangs- und Endentspannung.
Ort: Yoga&More, Wilmersdorfer Str. 98, Berlin-Charlottenburg
Zeit: 17.12.2016 13:30-15:30 Uhr
Kosten: 25,- Euro
Anmeldung: info@yoga-more.de
oder 030/76902020
Spezialklasse Yogatherapie "Gelenke"
mit Yogalehrer & Heilpraktiker Boris Patek
am 17.12.16 von 16.30-18.30 Uhr
im Yoga&More
Wir werden uns damit beschäftigen, wie wir in der Yogapraxis die wichtigen Gelenke wie Knie, Hüften und Schultern durch den Einsatz von Hilfsmitteln und durch gezielte Übungen unterstützen können.
Dabei wird es um Möglichkeiten gehen, dieses Wissen in der Übungspraxis des Yogaunterrichts einfließen zu lassen. Es werden auch hilfreiche Übungen für das Training zu Hause aufgezeigt.
Kosten 25 Euro
Ort: Yoga&More, Wilmersdorfer Str. 98, 10629 Berlin
Anmeldung unter info@yoga-more.de oder 030/76902020
Donnerstag, d. 22.12.16
19.30-20.30 Uhr
Free Community Yoga Class
bei Lululemon City West
mit Saifohn Patek
Gerade in der oftmals hektischen Vorweihnachtszeit ist es wichtig, sich zwischendurch eine kleine Pause zu gönnen und sich etwas Zeit für das eigene Wohlbefinden zu nehmen. Deshalb lade ich Euch alle herzlich zu einer kostenfreien Yogaklasse ein. Lasst uns gemeinsam eine Stunde atmen, bewegen und entspannen. Bringt gerne Eure Freunde mit!
Ort:
Lululemon City West Showroom
Fasanenstraße 29, Berlin-Charlottenburg
Zeit:
19:30-20:30 Uhr
Ohne Anmeldung einfach vorbeikommen. Bitte rechtzeitig da sein. First come - first serve!